Åldrande ser ut att ske i vågor snarare än stabilt och gradvis. Specifikt två perioder i livet ger en mer markant förändring, i mitten av 40-årsåldern och i början av 60-årsåldern. Det visar en ny undersökning från Stanford University. Vi ser alltså ut att bli markant äldre när vi är 44 och 60 år.
De allra flesta vet väl egentligen att de borde röra sig mer och äta fler grönsaker för att få en hållbar hälsa, men ändå är det många som låter bli. Det vill forskaren Katarina Steding-Ehrenborg göra något åt och hennes tes är att om hon lyckas förklara de direkta effekterna på ett roligt och enkelt sätt så borde fler bli sugna på att göra något bra eller bättre med sitt liv.
Ny forskning från Örebro universitet visar att regelbunden styrketräning har god effekt för att bevara och öka styrkan hos äldre. Att dessutom kombinera styrketräningen med en kost rik på omega-3-rika livsmedel gav ytterligare effekt på styrka och muskeltillväxt hos äldre kvinnor.
Lättare humör, bättre flås, mindre ledvärk, skönare sömn, starkare skydd mot diabetes typ 2, hjärt- och kärlsjukdom och demens. Det är några av de effekter mirakelmedicinen fysisk aktivitet bidrar med och som Jessica Norrbom och Carl Johan Sundberg bestämde sig för att skriva om i boken Stark hela livet.