Hur kan våra olika livsstilsval påverka hur vår hälsa utvecklas? Vad kan vi själva göra för ett friskt och lyckligt liv? Den gåtan har Anders Wallensten tagit sig an och resultatet är hans nyligen utkomna bok "Hälsogåtan – evolution, forskning och 48 konkreta råd".
Knut Thorstensson är en av Kroppsterapeuternas sanna eldsjälar. Han har varit engagerad i förbundet sedan det bildades för 20 år sedan, i såväl styrelsen som etiska rådet och valberedningen. I samband med Inspirationsdagen utsågs Knut Thorstensson till ny hedersmedlem i förbundet.
Små förändringar och mycket tålamod är två av hörnpelarna till en hållbar träningsvana, enligt tränaren och friskvårdsprofilen Johan Arnerlind. Nu har han sammanfattat sina bästa tips i boken ”Den enkla vägen till träningsvana”.
Som fridykare och bergsbestigare har Annelie Pompe extrem erfarenhet av att befinna sig på platser där det inte finns någon – eller mycket lite – luft. För att klara de utmaningar som krävs på väg upp mot toppen på världens högsta berg eller ner mot 100 meters djup i havet, krävs en effektiv andningsteknik.
Ny forskning från Örebro universitet visar att regelbunden styrketräning har god effekt för att bevara och öka styrkan hos äldre. Att dessutom kombinera styrketräningen med en kost rik på omega-3-rika livsmedel gav ytterligare effekt på styrka och muskeltillväxt hos äldre kvinnor.
Som rökare kan oron vara stor att det ska gå ut över humör och socialt liv att sluta röka. Men det är snarare tvärtom, visar en stor systematisk översiktsartikel publicerad i databasen Cochrane Library. Enligt artikeln hade de som slutat röka minskad risk för att utveckla ångest, depression och stress efter sex veckor. Studien har […]
Många sover bättre under pandemin, visar en studie från Gävle högskola. Samtidigt är de lika produktiva som i normala fall. Studiedeltagare i Gävle kommun fick bära rörelsemätare i sju dygn och föra dagbok över sömn och arbetstid. Forskarna kunde se att de dagar personerna jobbade hemma, sov de 34 minuter mer än de dagar de […]
Forskare från Aalborg universitet ville testa om nudging* kunde få elever på fyra danska skolor att välja vatten framför läsk och energidryck i skolan. Skolornas läskkylar fick ny möblering så att läsk och energidryck fick flytta från ögonhöjd till de nedersta hyllorna, samtidigt som vatten fick flytta upp till hyllorna i ögonhöjd. Och ja: Hyllorna […]
Annelie Pompe bjuder på några andningsövningar för ökat fokus och närvaro. Övningarna är hämtade ur Annelies nya bok En äventyrares guide till inre lugn, där många fler andningsövningar finns. Alternerande näsborreandning En övning som ökar fokus. Börja med att stänga höger näsborre, och andras lugnt in och ut genom vänster näsborre. Skifta sedan och stäng […]
Alla har ett nätverk. Det kan vara familjen, kollegor eller personer som har samma intressen. Nätverk kan vara stora eller små. Oavsett, är nätverk viktiga för vår överlevnad.